重庆大渡口：聆听岁月故事 探寻长寿秘诀

百岁老人就像一本书，凝结着人生智慧，积淀了人生经验。走近他们，就像翻开一段百年人生历程，展现着他们饱经岁月风霜的淡定与从容。在重庆市大渡口区，有着4位百岁老人，让我们一起聆听他们的生活智慧，感受他们的生活态度，并从他们的子孙口中，探寻他们长寿的秘诀。

陈海荣 101岁

严守作息时间 关心国家大事

陈海荣老人今年101岁，是茄子溪街道新港社区家喻户晓的“长寿之星”。陈海荣目光柔和，额宽耳大，面色红润，脸上总带着一丝笑意，看起来很慈祥。陈海荣共养育了4个儿女，儿女都已过花甲之年。15年前，妻子去世后，他便跟随大女儿陈素芳生活。

陈海荣（中）（来源：大渡口区融媒体中心）

如今已四世同堂的陈海荣有着自己的习惯，每天必须要看报纸、看新闻。“父亲是一位有着60多年党龄的老党员，平时就喜欢读书看报，关心国家大事。”大女儿陈素芳告诉记者，不过父亲现在年纪大了，看东西模糊不清，有时候也让家人读报给他听。

“作为一名党员，国家的事就是我们的事，现在年纪大了出不了远门，我现在就靠看新闻来了解国家大事。看到我们的国家越来越好，我也想多活几年，看看国家复兴，民族振兴。”虽然陈海荣老人听力不大好，但说起话来中气十足，思维也很清晰。

除了看新闻，陈素芳介绍，充足的睡眠也是父亲长寿的秘诀。他每天早上6：30准时起床，午休时间2-3个小时，晚上8：30左右就上床休息，这个规律从来没有改变过。

黄大玉 101岁

保持良好心态 饮食营养多元化

黄大玉老人住在八桥镇万有社区，她有4个子女。“我们四兄妹都住在一个小区。母亲现在住在幺儿家中，平时我们轮流陪伴、照顾她。”老人的小女儿告诉记者，在饮食方面，母亲最喜欢吃肉，每隔两三天都会给她做粉蒸肉、熬骨头汤。

黄大玉（来源：大渡口区融媒体中心）

老人的子女认为，母亲的长寿与其良好的饮食习惯密不可分。“每天2个荷包蛋，还常以枸杞、红枣、桂圆熬水喝。这个习惯已经坚持了十多年。”

平时，黄大玉还是家里的“和事佬”，总能保持一颗豁达乐观的心态。“老人心地善良，性格温和，从不与人争吵，做事不计较，不爱动怒，这就是老人长寿的最重要原因。”老人的大儿子坦言，在他的记忆里，母亲从来没有与人争吵过。

“保持一颗豁达的心，把心态放平和，人生就会很快乐。到了这个年纪，我的任务就是过好每一天，好好享受这来之不易的生活。”黄大玉老人的话语平静而充满智慧。

舒银怀 105岁

人生心态平和 幸福五代同堂

居住在春晖路街道柏华社区的舒银怀老人1915年9月23日出生，105岁的生日刚过完不久。老人有6个子女，每个月轮流照顾她。这个月正好是五女儿张洪莲“值班”。“这么多年来，我们兄弟姐妹的关系非常融洽，母亲也得到了很好照顾。她除了听力稍差一些，身体状况还不错，每天饭后都要下楼散步。”张洪莲说。

舒银怀（来源：大渡口区融媒体中心）

子女们这份孝心，来自于舒银怀的言传身教。舒银怀年轻时，要抚养6个子女，还要照顾家中长辈。每当家里有好吃的，都想着先给老人和孩子吃。“母亲经常教育我们，要做一个孝顺感恩的人。”张洪莲说，他们兄妹6人轮流照顾母亲，没有一个人抱怨过，这也是深受母亲的影响。

舒银怀家中每年最热闹的时候，就是她过生日的时候。孩子们会带她到附近的农家乐玩一天，五代同堂幸福美满。

虽然走过了一个世纪，但舒银怀老人依旧神态祥和，精神矍铄，细细的皱纹记录着老人所经历的贫苦与磨难，她那饱经风霜的脸上不时露出开心的笑容，显示着老人正享受幸福的晚年生活。

朱玉华 102岁

生活规律有序 独居自理家务

朱玉华老人1918年出生于上海，1938年从上海来到重庆，膝下有6个子女，现住在春晖路街道锦凤社区。老人家中窗明几净，桌子上擦得一尘不染，家里的小物件也都码得很规整。朱玉华的小女儿告诉记者：“妈妈爱干净，又勤快，一有空就会打扫卫生，她说这样可以锻炼身体！”

朱玉华（来源：大渡口区融媒体中心）

尽管和小女儿同住一个小区，但朱玉华始终坚持独居，生活方面也不愿让小女儿帮忙，家务事基本上都自己做。朱玉华的小女儿告诉记者：“妈妈今年102岁了，她思路清晰，身体硬朗，自己还能烧饭、炒菜。缝缝补补，穿针钉扣子也不在话下。”

之前子女们不放心，给朱玉华请过保姆，最后都被她辞退了。朱玉华说：“请保姆浪费钱，自己现在身体硬朗着，没有必要。”

据朱玉华的小女儿介绍，老人生活极为规律，每天7点起床，中午按时午休。晚饭后，家人带她去中华美德公园里散散步。晚上睡觉前还要躺在床上做一些高抬腿动作，以活动筋骨。

“妈妈不挑食，爱吃清淡食物，每次做饭，菜肴多以蔬菜为主。”小女儿笑着向记者介绍到，除了正餐外，老人平时还爱吃锅巴、花生等零食，尤其喜欢吃红薯、南瓜等杂粮。